২৩, সেপ্টেম্বর, ২০১৯, সোমবার | | ২৩ মুহররম ১৪৪১


অতিরিক্ত শরীরচর্চা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ!

রিপোর্টার নামঃ লাইফস্টাইল | আপডেট: ২০ আগস্ট ২০১৯, ০১:৩৩ এএম

অতিরিক্ত শরীরচর্চা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ!
অতিরিক্ত শরীরচর্চা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ!

শরীরের গঠন সুন্দর আর মজবুত করে তুলতে অনেকেই নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কেউ সুগঠিত পেশি তৈরি করতে নিয়মিত লোহা বা ওজন তোলেন। কেউ আবার ‘ফ্রি হ্যান্ড’ পদ্ধতিতে ঘাম ঝরিয়ে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করেন।

তবে আপনি কি জানেন, অতিরিক্ত শরীরচর্চার অভ্যাসও বিপদ ডেকে আনতে পারে! তৈরি করতে পারে নতুন নানা সমস্যা। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক-অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলো সম্পর্কে-

১) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে শরীরের পেশিগুলো দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। একই সঙ্গে অতিরিক্ত শক্তি ক্ষয় হয়ে ক্লান্ত হতে পারে শরীর।

২) মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়ামে হৃদযন্ত্রের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এতে ক্ষতি হতে পারে হার্টেরও। এ ক্ষেত্রে বেড়ে যেতে পারে হার্ট-অ্যাটাকের ঝুঁকি।

৩) বেশি ব্যায়ামের ফলে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাড্রিনালিন ক্ষরিত হয়। ফলে আমাদের মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে। এর ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। তাই ক্লান্তিও সহজে কাটে না।

৫) অনেক সময় দ্রুত মেদ ঝরানোর তাগিদে অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিম করার পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। ফলে অপুষ্টি ও অবসাদের মতো সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।

৬) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে বা অতিরিক্ত ওজন তোলার ফলে অনেক সময় গোড়ালি, হাঁটু, কবজি বা কনুইয়ের জয়েন্টগুলোর হাড় ক্ষয় হয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে শরীর। এ ছাড়া শরীরচর্চার ফলে মন, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে অবসাদও বাড়তে পারে।

৮) এতে স্নায়ুকোষে বা স্নায়ুতন্তুতে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। এ ছাড়া অনেক সময় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। ফলে শরীরে সংক্রমণের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত শরীরচর্চা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ!

প্রতিবেদক নাম: লাইফস্টাইল ,

প্রকাশের সময়ঃ ২০ আগস্ট ২০১৯, ০১:৩৩ এএম

শরীরের গঠন সুন্দর আর মজবুত করে তুলতে অনেকেই নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কেউ সুগঠিত পেশি তৈরি করতে নিয়মিত লোহা বা ওজন তোলেন। কেউ আবার ‘ফ্রি হ্যান্ড’ পদ্ধতিতে ঘাম ঝরিয়ে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করেন।

তবে আপনি কি জানেন, অতিরিক্ত শরীরচর্চার অভ্যাসও বিপদ ডেকে আনতে পারে! তৈরি করতে পারে নতুন নানা সমস্যা। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক-অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলো সম্পর্কে-

১) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে শরীরের পেশিগুলো দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। একই সঙ্গে অতিরিক্ত শক্তি ক্ষয় হয়ে ক্লান্ত হতে পারে শরীর।

২) মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়ামে হৃদযন্ত্রের পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এতে ক্ষতি হতে পারে হার্টেরও। এ ক্ষেত্রে বেড়ে যেতে পারে হার্ট-অ্যাটাকের ঝুঁকি।

৩) বেশি ব্যায়ামের ফলে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাড্রিনালিন ক্ষরিত হয়। ফলে আমাদের মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে। এর ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। তাই ক্লান্তিও সহজে কাটে না।

৫) অনেক সময় দ্রুত মেদ ঝরানোর তাগিদে অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিম করার পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। ফলে অপুষ্টি ও অবসাদের মতো সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।

৬) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে বা অতিরিক্ত ওজন তোলার ফলে অনেক সময় গোড়ালি, হাঁটু, কবজি বা কনুইয়ের জয়েন্টগুলোর হাড় ক্ষয় হয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে শরীর। এ ছাড়া শরীরচর্চার ফলে মন, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে অবসাদও বাড়তে পারে।

৮) এতে স্নায়ুকোষে বা স্নায়ুতন্তুতে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। এ ছাড়া অনেক সময় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। ফলে শরীরে সংক্রমণের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।